Le shilajit, aussi appelé mumiyo, intrigue de plus en plus les amateurs de bien-être. Mais c’est quoi le shilajit exactement ? Cette résine noire, visqueuse, issue des montagnes de l’Himalaya, est utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique. Riche en fulvic acid et en plus de 40 minéraux, elle serait un puissant adaptogène, aux nombreux bienfaits sur la santé.
Malgré l’intérêt croissant autour de ce complément naturel, les études sur l’humain restent encore limitées. Cet article te propose une analyse rigoureuse, nuancée et enrichie des bienfaits, des usages et des précautions liés à cette substance mystérieuse.
C’est quoi le shilajit et d’où vient-il ?
Le shilajit est une substance organo-minérale provenant des roches de haute altitude. On le retrouve dans l’Himalaya, mais aussi en Russie, en Mongolie ou en Afghanistan. Ce résidu est formé par la décomposition lente de végétaux, compressés pendant des siècles.
La résine se distingue par sa couleur brun-noir et son goût âcre. On la consomme généralement sous forme de gélules, poudre ou pâte à diluer.
Sa richesse en acide fulvique en fait un atout intéressant pour la santé. Ce composé facilite l’absorption des nutriments, possède des propriétés antioxydantes, et pourrait jouer un rôle clé dans l’équilibre cellulaire.
Les bienfaits du shilajit
Amélioration de la fertilité masculine
Parmi les bienfaits souvent évoqués, l’amélioration de la fertilité figure en bonne place. Plusieurs études indiquent qu’une supplémentation quotidienne de 500 mg de shilajit pourrait augmenter les taux de testostérone et de DHEA-S chez les hommes.
Cela en ferait un soutien naturel à la vitalité sexuelle, notamment en cas de baisse hormonale liée à l’âge. Toutefois, la prudence s’impose : ces résultats doivent encore être confirmés à plus grande échelle.
Stress et adaptation
Le shilajit est souvent classé parmi les adaptogènes. Autrement dit, il pourrait aider le corps à mieux réagir face au stress chronique ou ponctuel. Il jouerait un rôle de régulateur du système nerveux, aidant à mieux gérer les tensions émotionnelles.
Des études sur des modèles animaux suggèrent un effet modulateur du shilajit sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Mais pour confirmer un effet antistress chez l’humain, des recherches cliniques sont encore nécessaires.
Des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires puissantes
Autre vertu majeure du shilajit : son action sur le vieillissement cellulaire. Grâce à son acide fulvique, il favorise la lutte contre le stress oxydatif, un facteur clé du vieillissement prématuré.
Il pourrait aussi contribuer à :
- stimuler le renouvellement cellulaire
- réduire l’inflammation chronique
- protéger les tissus contre les radicaux libres
Ce profil en ferait un allié potentiel contre les maladies dégénératives, bien que là encore, les études humaines doivent être approfondies.
Immunité et infections virales
Des tests in vitro ont montré que l’acide fulvique présent dans le shilajit pourrait inhiber certains virus, tout en renforçant l’immunité naturelle. Ce double effet, antiviral et immunomodulateur, pourrait être utile lors de périodes de fatigue ou de stress intense.
Mais attention : le shilajit ne remplace pas un traitement médical, ni une hygiène de vie saine.
Santé osseuse
Une étude menée en 2022 sur des femmes ménopausées atteintes d’ostéopénie a révélé que la prise quotidienne de shilajit améliorait leur densité osseuse après 11 mois.
Les chercheurs évoquent un accélérateur de régénération cellulaire qui stimulerait les ostéoblastes, cellules responsables de la formation osseuse. Ce potentiel fait du shilajit un complément naturel prometteur contre la perte de masse osseuse liée à l’âge.
Cerveau et mémoire
Le shilajit intéresse aussi les chercheurs dans le domaine des troubles neurodégénératifs. Son effet protecteur sur le cerveau pourrait ralentir certaines maladies comme Alzheimer.
Comment ? En réduisant l’inflammation cérébrale et en limitant l’accumulation des protéines tau, responsables de la détérioration neuronale.
Même si les résultats sont encourageants, il ne faut pas en tirer de conclusions hâtives. Le shilajit ne guérit pas, mais pourrait jouer un rôle préventif dans le cadre d’une approche globale.
Meilleure récupération et performance physique
Certains sportifs l’utilisent pour réduire la fatigue musculaire et favoriser la récupération. Le shilajit améliore l’apport en oxygène, stimule la production d’ATP et soutient la réparation tissulaire.
Il serait également bénéfique pour l’élasticité musculaire et la régénération après l’effort. Un bon atout donc, pour les sportifs en quête de récupération naturelle.
Un potentiel contre les cellules cancéreuses
Des données préliminaires suggèrent que le shilajit pourrait inhiber la prolifération de cellules cancéreuses, notamment celles du sein. L’acide fulvique aurait la capacité d’induire l’apoptose, c’est-à-dire la mort programmée des cellules anormales.
Cependant, ces observations restent à confirmer. Le shilajit ne doit jamais être utilisé en substitution à un traitement médical contre le cancer.
Comment utiliser le shilajit ?
Le shilajit existe sous plusieurs formes : gélules, résine à diluer ou poudre. Il se prend généralement à jeun, dissous dans de l’eau tiède, du lait végétal ou du ghee.
Posologie recommandée
La dose usuelle observée dans les études va de 300 à 500 mg par jour. Il est impératif de suivre les instructions du fabricant ou de demander l’avis d’un professionnel de santé.
Le shilajit est-il sûr ?
Même si les effets secondaires sont rares, il faut rester vigilant. Le shilajit brut, non purifié, peut contenir des métaux lourds ou des toxines. Opte donc pour un produit purifié, testé en laboratoire, certifié par des organismes indépendants (NSF, USP, etc.).
Des allergies sont possibles, comme pour tout complément. En cas de gonflement, difficulté respiratoire ou éruption, consulte rapidement un médecin.
Effets indésirables potentiels
- douleurs abdominales
- nausées
- réactions allergiques
- troubles digestifs
10 % des utilisateurs pourraient ressentir des effets modérés.
Shilajit et interactions médicamenteuses
Il n’existe pas encore de preuve formelle d’interaction médicamenteuse, mais la prudence reste de mise. Si tu prends des traitements hormonaux, anticoagulants ou des compléments stimulants, consulte un professionnel.
Ce qu’il faut retenir sur le shilajit
Le shilajit est un complément naturel fascinant, utilisé depuis des siècles, et qui suscite l’intérêt de la science moderne. Ses propriétés adaptogènes, antioxydantes, hormonales et osseuses sont prometteuses.
Mais comme tout complément, il doit être utilisé avec discernement, dans un cadre bien défini. Avant de te lancer, consulte toujours un professionnel de santé, surtout si tu suis un traitement médical.
